mini

美国一个专门研究幸福的科研机构得出，幸福源于健康的心态和轻松的心情。他们总结出以下十个幸福的秘诀：
1.不抱怨生活
2.不贪图安逸
3.感受友情
4.勤奋工作
5.弱化负面影响
6.生活的理想
7.给自己动力
8.保持规律的生活
9.专注的做事
10.心怀感激
                 1.14 中央广播电台 经济之声《财富星空》
美国心理病数据研究院罗琳博士对1550人进行5年跟踪研究得出，心存感激可以降低血压：当人们心存感激时大脑下丘脑室旁核神经细胞会分泌出催产素（信任激素），它可以调节神经系统和脑部其他掌管情绪和社会行为的系统，释放压力，增强免疫功能，降低血压。
                  1.16中央广播电台 经济之声《财经夜读》

当包容时，我们是享受轻松的，自由的；当苛责、抱怨时，我们是陷入沉重的，束缚的。1.2
多一些感动吧，亲爱的朋友，她是那么的美好！1.14
趋向美好的事物，我们就会感觉幸福。1.15

一个人就像一枚银币的两面。
一面：能和世界产生共鸣；有一颗开放的心，接纳自己和周围的元素，正性的，负性的。这是客观的。
另一面：个性化的一面，要有自己坚定的价值观，一套行为准则；要有信念。不管环境有多混乱，自己要做自己的主人，坚守自己的价值观和行为准则，这样才能保证我们心的自由，生活也就简单了。11.11

戛然而止
正确成长
认真成长
mini2007.10.29

　　马斯洛研究了49名他认为是心理健康榜样的著名人物，其中包括林肯、爱因斯坦等，指出，这些被认为心理健康水平真正优秀，人格真正健全的自我实现者具有以下15个优秀的品质：
　　1.对现实有较强的洞察力并与现实有良好的关系。（他们能够如实地看待社会，对周围社会的知觉是客观的，而不是按照自己的欲望和需要看待周围社会。他们拒绝幻想，宁愿与不愉快的现实打交道也不愿躲进幻想世界。）
　　2.接纳自然、他人与自己。（自我实现者能够接受别人、自身与自然的不足和缺憾，而不会为这些缺憾所困扰。他们能按照事物的自然规律接受这些不足，对人性的所有方面都没有排斥情绪。他们对自己的不足和失败也不会感到羞耻和内疚。）
　　3.自发、坦诚、真实。（心理健康者不会假装，他们的行为自然、坦诚，没有隐藏或伪装自己情绪、情感的企图，除非这些情感的表现会伤害别人。一盘来说他们都有足够的自信心和安全感，足以使他们去真实地表现自己。）
　　4.以问题为中心。（他们感觉自己的工作是重要的，他们的人生有某种使命待完成。他们每个人都有引人入胜的工作，这是心理健康的基本特征。他们热爱自己的工作，工作对他们来说并非劳苦，更多的是从事工作所带来的快乐。）
　　5.超然的独立性及离群独居的需要。（心理健康者不依赖以别人以求得安全感和满足，他们首先依赖自己。他们能享受独处的意趣，常需要超然物外，以便有机会集中于感兴趣的问题或者是沉思默想。）
　　6.高度的自主性，不受文化背景和周围环境的影响。（心理健康者在社会环境和物理环境中有自主地发挥功能的需要和能力。他们的满足是来自自身内部，是来自自己的智慧和潜能。）
　　7.对普通生活常新的愉快体验。（心理健康者对每件事情的体验都是愉快的，他们不会为体验的重复而烦恼，不失去普通生活的新鲜感。）
　　8.常有“高峰体验”。（这种体验有时被形容为神秘的，“海洋般的”，感到个人局限突然消失，而与整个人类，整个天地融为一体。高峰体验可使人们体验到强烈的醉心、狂喜和敬畏的情绪。心理健康者能从中体验到强烈的力量、自信和决断的意识。此时，没有他们不能做的事，没有他们达不到的目的。）
　　9.有“同类相亲之感”。（他们有与整个人类一体化的感觉，对其他人类成员有一种很深的认同、同情和爱的感觉，一种兄弟般的感情。）
　　10.能与他人发展深刻的人际关系。（自我实现者可以对他人有更强烈，更深刻的友谊和更崇高的爱，他们能够像关心自己一样关心他人的成长和发展。）
　　11.民主的性格结构。（心理健康者能够自发地平等待人，完全没有偏见。对他们来说每个人都是活生生的个体，社会阶层、教育水平、宗教、种族或肤色都毫不重要。）
　　12.强烈的道德感和独立的善恶判断能力。（这些人有明确一致的道德准则，并体现在言行中，不会在不同情境中出现混乱。另外，他们的道德准则是内在的，个人的，不以外部准则为转移，因而有时显得不合习俗。）
　　13.富于哲理的，善意的幽默感。
　　14.富有创造性。（自我实现者都有独创发明和革新的特点。这与天赋无关。这种创造性是人性的一个基本特征。常表现为对陈旧习惯的东西厌倦，永远对未知、新奇的东西有兴趣。）
　　15.抗拒文化适应。（具有自主特征的人是自我定向的。虽然他们并不有意识地轻视社会习俗和规范，但也不遵从他人观念、行为和价值观，而是走自己的路。能对自己所属文化中的矛盾和不公采取批判态度。）10.28摘录

最好的健康建议：少食多动，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，远离垃圾食品——2007.10期《环球科学》10.8

生活——思想在作怪——人生活在一个环境中，有了思想，也就被环境、思想所捆绑了，我们可以试图让心自由飞翔。9.20
不做理想主义者，但要“浪漫”一点，决不放弃心中之于生命，之于梦想的信念。梦想是形式，信念才是灵魂，我是这么认为的。10.8
人生在不同的成长时期会出现新的矛盾和困惑，管理好了，会处于主动地位，我们才会有快乐感，不然就会不快乐，甚至痛苦。10.8
如果你的状态不好，赶快走出，不是刻意去消除不好的状态，而是积极地进入一种新的状态。10.8

其实文明就在我们心中，只是犹豫。
今天在74路车上，人很多，很挤，途中上来两位老人，就是没人让座。旁边坐的都是年轻人，当然是看不出他们有没有所谓的文明。
我觉得今天大部分人们有“犹豫症”。我们周围的元素太多，太丰富了，不知道如何去选择，选择哪一个，错选、漏选和多选就出现了。其实我们需要的或说正确的就在我们心中，只是东西多了，我们看不清它，犹豫了……
我们需要自主、勇敢和果断。
我们需要自由、简单和“视而不见”或说不去趋之若骛。
文明有几分是这样。恋爱也是，心简单，就没那么复杂了……
我是这么认为的，不去做环境的奴隶，让心自由。
中国移动有句广告词“我的地盘，我做主”，其实是“我的地盘，中国移动做主”，我们需要真正的“我的地盘，我做主”。9.18

学会真正做自己的主人是“不容易”的，尤其在今天。
做自己的主人是客观的、理性的、安静的、简单的。
不囿于外界，但外界诸元素是其中的决定因素一隅，这是形式。不囿于自我，但我的信念一定不能放弃，这是内容。9.10

祝福每一对恋人，不管是青年，还是老人，甜蜜、快乐！

正确选择，但不要挑剔。7.20
学会为信念买单。7.23

感恩的心是美的。5.14
我喜欢看最近央视制作的关于文明和友爱的公益广告，只是我认为不光要在奥运前期，更应该在平时。文明和友爱不光是奥运会期间的元素，更应该是我们永恒的元素。我希望奥运会后，这样的公益广告继续播放，而且更加丰富，会有很大的价值。文明是快乐的。5.21
我看的国外电影不多，但我喜欢看欧美的电影，《南极大冒险》、《蜘蛛侠》……制作很好，好不仅是制作技术和内容，我只是觉得好更在于这些电影有灵魂，美好的灵魂。相反一些国内的“大片”我觉得很没意思，很空虚，《黄金甲》、《十面埋伏》……我不是专业人员，我认为除了地域文化差异，电影事业本身的发展……以外，是不是有制作者（团体）本身的原因，这些国内“大片”在国际上拿不到奖项，是很正常的，就不应该抱有拿奖的希望，即使是制作者。5.23
爱，真诚，宽容……没有所谓的交换，只是我们去做。5.23

没有努力做好之前，不要怨责。4.13
简化自己。4.23
激情不减。4.24
找到简单安静的快乐是庆幸的，爱情也是。4.25
存在的就是美的。4.30
爱不孤独。5.1

不要忘了读书，读了就知道，有大好。读书应该成为生命一隅。3.28

多听听前辈们的恋爱（抑或婚姻）经过，有一些值得学习，比如简单、宽容。不模仿，只是回归。3.13
命运决定一生，命是出生，我们无法选择；运是一种经过，一种状态，能选择。316
理解有时候是一种美德。3.17
不如主动一点，天生我才要有用。3.22
不要囿于自己的痛苦，这是一种小的想法（做法），其实很多所谓的痛苦是正常经历。尽力做到自然的接受，做应该做的，不把成本刻意用到排除痛苦上。3.22
爱，真诚宽容地对待我们周围的人，无论其它，是快乐的。今天去鲜血，想到自己的血液在别人的身体里流淌，我是快乐的，我的自由生活。3.23
在大家都说今天的爱情难得，甚至一些人对爱情产生恐惧时，何不反过来安静地简单地感受爱情呢，我的自由生活。目前还是假想，也是一种信念。3.24