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　　鸡蛋营养丰富，从小宝宝到老人，日常饮食都离不开它。不过最新一期美国《美好饮食》杂志告诉我们，你可能想不到，蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及类胡萝卜素化合物，经实验证明能减少老年黄斑变性（导致50岁以上人失明的主要疾病）。
　　绿色和黄色蔬菜，包括菠菜和玉米，同样富含丰富的叶黄素和玉米黄质。母鸡从饲料（通常是玉米）中获取类胡萝卜素，这些营养成分都集中在蛋黄上。“黄斑色素能保护视网膜，吸收光的有害波长，并猝灭破坏组织的自由基，”亚当·温采尔博士说，他主持了最近在新罕布夏大学的研究。以前的研究表明，吃菠菜会增加黄斑色素的密度，但科学家从没研究过是否吃鸡蛋有这个作用。鸡蛋中也含有类胡萝卜素，并且与在蔬菜中发现的类似，也许功效也相似。
　　温采尔让受试者每周食用6只鸡蛋或者每天服用一片安慰剂。12周后，食用鸡蛋的妇女黄斑色素密度明显增加，服用安慰剂的则没有。“这表明，虽然蛋黄中的类胡萝卜素含量相对较低，但是对于网膜来说，它的生物利用率却比较高。”温采尔说。他解释，蛋黄中含有的不饱和脂肪酸是一个完美的运载工具，可以运载脂溶性类胡萝卜素。所以，从保护视力的角度来说，鸡蛋可能比胡萝卜更好，毕竟胡萝卜中不含有这些脂肪酸。
　　但是不饱和脂肪酸中含有胆固醇，会不会对健康有负面影响呢？据温采尔的研究和另一项研究显示，坚持每天吃鸡蛋吃五个星期，各级叶黄素和玉米黄质的水平会增强，而胆固醇和甘油三酯的水平没有明显影响。“资料表明，每天吃一个鸡蛋绝不是胆固醇增高的原因，”马萨诸塞大学健康与疾病预防中心主任罗伯特·尼科罗西博士说：“不吃鸡蛋的人，会丧失保护眼睛的绝佳机会。”

　　美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
　　1.早起一杯茶
　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
　　2.睡眠时间适中
　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
　　3.坚持饮用红葡萄酒
　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
　　4.经常检查颈部
　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
　　5.后倾45度坐姿
　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
　　6.慎用空气清新剂
　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
　　7.增强抵抗力
　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
　　8.少用喷雾清洁剂
　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
　　9.蒸点花椰菜吃
　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
　　10.每隔一小时起身活动一下
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。

　　想拥有清醒的头脑和愉快的心情吗？那就时常跑跑步吧。据美国《纽约时报》3月30日报道，德国研究人员发现，跑步能让大脑某些区域更活跃，头脑更灵敏。
　　德国柏林大学的亨宁·伯歇尔教授领导了这项研究，他们在对大脑的研究中发现，人们坚持跑步超过20分钟时，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑天然的镇静剂，能让人更清醒，此时，脑边缘和脑额前区会变得更加活跃。研究人员解释：“当人们沉浸于爱情，或听到令人欢快的音乐时，脑边缘和脑额前区也会被激活，此时人的思维会变得更加活跃。”
　　研究人员指出，很多人都表示运动能让他们心情变好，但他们更应该知道，经常跑步或骑自行车，头脑会变得清醒，一些让人苦恼的问题也就迎刃而解了。

　　男女有别。据英国《科学探索》杂志报道，科学家最近的研究发现，男女在视野上也有很大差别，女性的视野范围几乎是男性的6倍，但男性更喜欢盯住一个目标，目光更远。
　　研究者发现，男人在找钥匙、袜子、鞋等小物件时总比女人要慢。例如打开冰箱，女人只需要扫一眼，就能将里面的东西尽收眼底，在几秒钟内迅速找到想要的东西；而男人则需要四处查看，才能找到想要的物品。
　　研究者分析，男女之间的这种差别来源于人类进化过程中分工不同，与眼睛结构没有太大关系。最初的男女分工中，男性要每天外出狩猎，为了盯住并跟踪猎物，男人必须将眼光放得长远，并且不去关注与目标无关的事物，这就使得男性的视野范围狭窄但足够深远。而女性负责采摘和照顾家庭，这让她们养成了“眼观六路”的习惯。

我再说一遍：我们不是被问题本身所困扰，而是被对待问题的看法所困扰。4.9
不要试图只用认知，意志去应付压力，而同时要学会利用应付压力的可操作性资源。4.9
你想成为什么样，就装成什么样，最后你就会成为那样。4.10
今天从广播中听到这样的话：“有一件事在任何人身上都会发生，也许今天，也许将来的某一天，它就是死亡……也许只有想到死亡，我们才会真正去想，爱是什么？”4.7
我喜欢的电影之一《偷天换日》中斯黛拉的父亲约翰说了一句话：“我相信每个人，但不相信他们心中的魔鬼。”几年之后我想说这句话：“我可能不相信一些人，但我相信他们心中的天使。”4.7

今天在车里没有了方向感，其实在晚上更是，但要是行走在开阔的大路上，就会好。当我们视野局限时，就容易找不到方向，如果再辅以黑暗，可能更严重；但当我们视野开阔时，就容易找到方向。那么，当我们在车里（进入一个局限）时，不要着急找方向，而是先下车（走出这个局限，进入开阔地带）再去辨别方向，这样可能更容易，不是吗？04.01
拓展训练我们常说，通过分享每个人都是自己的一面镜子。其实在生活中，每个人就是我们的镜子，只要有一颗开放的心，我们就会有一个好的看清自己，修正自己，找到自己的过程。04.02
灵魂的高贵与否，看是否战胜了昨天的自己。04.02

凝静地期待……04.01

如果爱发生共鸣
没有什么 都不是障碍
如果爱没有发生共鸣
有什么 都是毫无意义
爱发生共鸣有时候是刚开始
有时候需要一段时间的期待 甚至斗争
如果爱始终没有发生共鸣
只是一方的爱
一定要戛然而止
这才是真正的不妥协

爱发生共鸣有很多假象
特有年龄段有针对性的对异性的渴求
过分地依赖感觉
能量的角落式的感性集中
……
爱的共鸣应该是产生感觉
然后升华为对一生的爱大爱自由的爱的理解

（这是我的认为
我又没认为什么
我没什么思想 也不需要那么多思想
我尽量让自己生活在那个无限的空间
而不是那个角落
我不确定甚至不知道爱还会发生什么
但我相信爱会回归自由）03.30

晚上，心中有种莫名的烦躁，一个人听着音乐翻相册。小女孩进来了（邻居刚上幼儿园），我生硬地说：“都快11点了，回去睡觉，我烦着呢，今晚不和你画画……”她没听，走到我桌子跟前，看见我的相册，说了一句话：“叔叔，你想谁了？”——给了我几分的震撼和感动。我们俩静静地对视了几秒，我笑了，她就开始调皮了……3.19
思考并不是知觉的过程，思考不囿于思想和经验，而是趋于自由和创意。3.20

人多的时候可以不去，但身边的人需要你的时候，一定不要离开。3.11
快乐，如果你愿意，会有很多，如果你不愿意，就会很少。3.15

一个包容的人是幸福的，不是吗？3.3
生活中那些烦躁、无奈……有时候是可以用来享受的。3.3
一件事发生一次时，检查事情；发生二次时，检查事情和自己；发生三次时，检查自己和事情；发生三次以上时，检查自己。3.3
也许那一瞬间我们错过的很多，我亲爱的朋友，珍惜此刻的！3.2
让心中存有美好，我亲爱的朋友，这样，世界就是美好的！那一缕光是美丽的！3.2
祝福你，我亲爱的朋友！这祝福使我感觉到快乐！感谢上帝，让我感受到祝福的快乐！3.2

我好像一直在强调形式。其实形式之于内容是必不可少的，恰当的好的形式可以使内容更加完满。
于生活形式是自由的，个性化的。
于工作形式应该是趋于正确，优化，降低成本。
形式服务于内容，一定要和内容相符。形式大于内容，就是形式主义，这容易使人们忽视内容；形式小于内容，可能无法使内容很好的呈显；形式偏离内容，则会使内容变质。
另外一隅，于生活之爱情的形式：
有时侯是牵着爱的人的手，
有时侯是“想你”两个字，
有时侯是一个融情的眼神，
有时侯是一束玫瑰花，
有时侯是几个糖果，
有时侯是一个吻，
有时侯是送爱的人回家，
有时侯是一条短信息，
有时侯是腼腆的无语，
有时侯是一顿早餐，
有时侯是晚饭后为爱的人砸几个核桃，
有时侯只是看着，
有时侯只是心中的爱，
有时侯是为了爱的人去批评上帝，
……
这里的形式是可爱的，浪漫的。
这里的形式是心的！3.1

当我们面对一件事时，大部分人会从上下、前后、左右的各个元素去考虑，从而忽视了事情本身，忽视了事情中的元素，忽视了事情中元素的真正需要。开放自己，自由地对待事情外部的元素，清醒地对待事情内部的元素，可能是自己，也可能更多。比如爱情进行时……2.29
有时候我们说上帝对某一个人（也许是自己）不公平，伤了他，我想这个时候我们要做的就是原谅上帝。2.29
几年的单身生活让自己喜欢思考，庆幸的是，简单地思考，思考得简单；自由地思考，思考得自由……2.28
很多时候我们在抱怨周遭的元素，抱怨世界，这时我们是把世界排斥在外的，当我们把世界放在心中时，我们就不会再抱怨，而是包容了。2.28
我们在遇到困难时，为之十分烦恼时所表现出来的最显著的特征时看不到周围的情况。尤其年轻人，当陷入某种异常困难的境遇时，很容易变得视野狭窄，忘记食物的两面性。2.28

以下是我摘自东杜法王仁波切《心灵神医》一书中的零星内容，趋于中性。我觉得我们每个人有必要去了解一些佛教的思想，真的很棒，去试试……

心引导现象。
心是一切行为的主因和先驱。
如果人们以残酷的心来说话或行动，
痛苦就跟着来到，一如车随马行。
现象被心引导。
心是一切行为的主因和先驱。
如果人们以清净的心来说话或行动，
快乐就跟着来到，一如影随着形。

当我们知道生活的真正需要，就比较容易产生平衡，简单的生活。

你对于欲乐的欣悦，
将像饮用盐水一般，
永远无法带来满足。

健康是最殊胜的成就，
满足是最殊胜的财富，
幽默是最殊胜的朋友，
涅槃是最殊胜的快乐。

在我们的日常生活中，免不了会有种种麻烦，不过，佛教认为就麻烦的终极性质而言，它们都像海面上的波涛，暴风也许会掀起海面上的波浪，但海底仍旧是平静的。

有时候只要看看问题，一眼就知道它是不必理会的芝麻绿豆小事，继续过我们的生活。

在世界末日和愁云惨雾的气氛中，正是我们开玩笑的绝佳时机。

心可以象一位将军，以毫不畏惧的态度，扭转败阵的军队，领导他们赢得胜利。

掌握现在这个时刻，睿智而美好地活在当下，不要把你的焦点迷失在过去，未来或其他地方。

佛像本身不会改变我们的生命，
而是我们的心因为恭敬而开放。

当人们吵架时为什么要大声叫喊，而恋爱中的人是儿语沟通呢？因为吵架时心的距离很远，而恋爱时心的距离很近——摘自《财经夜读》（忘了是哪天的节目）。2.6
所谓开心，很大程度上就是把心开放。当心开放了，世界就在心中，世界就变小了，我们才能感觉到真正的开心；当封闭了自己的心时，世界也就不在心中了，世界是那么的大，我们就不会有那么多开心的感觉了。就像打开拳头和握紧拳头。2.6
2008新观念：
一个中心：以心的自由为中心
两个基本点：心理健康，身体健康
三个准则：看世要包容，做人要真实，做事要安静
四有：心中要有爱和激情，有真心爱你的人，有简单可爱的朋友，有快乐的事业
五要：要静，要动，要倾听，要感恩，要放下
六不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能失去了才明白那是你的宝贝
   ——改编自短信息2.7
刚才在院子里无意中抬头，看见一颗流星划过，不知为什么突然许了个愿望，心中产生了一种从没有过的高峰体验。为和愿望有关的所有元素祈祷！2.7 23点19分